Puede o no ser consciente de las graves implicaciones para la salud de estar sentado por un tiempo prolongado, y por qué esto es motivo de preocupación para todos los que pasamos más de 30 horas sentados en nuestros escritorios de trabajo cada semana.
Sentarse causa una gran cantidad de estrés en nuestro cuerpo, especialmente en la columna vertebral, y esto ha comenzado recientemente a ser más reconocido por los profesionales de la salud, y es la razón principal del repentino boom de las sillas ergonómicas.
¿Qué significa el término 'ergonómico'?
La ergonomía es una ciencia, también conocida como ingeniería humana o biotecnología. La disciplina implica observar cómo se pueden diseñar y / o organizar los objetos para complementar mejor la interacción humana fácil y segura.
Una silla ergonómica, por ejemplo, es una silla que ha sido diseñada para soportar mejor el cuerpo humano, incluyendo consideraciones como la postura, la comodidad, el apoyo y la salud.
¿Qué hace una silla 'ergonómica'?
Mantenga la distancia de un brazo lejos de la pantalla de su computadora. Lo ideal es que la parte superior del monitor esté nivelada con los ojos.
Siéntate derecho y evita encorvarte. Tu cuello debe estar en una posición relajada y neutral.
Mantenga sus brazos paralelos al piso.
Siéntese con ambos pies apoyados en el piso y evite cruzar las piernas. Esto es para permitir la correcta circulación de la sangre dentro de las piernas.
Una buena silla ergonómica será ajustable, para permitir un mejor control y configuraciones personalizadas. La capacidad de ajuste es especialmente importante si está comprando sillas que serán utilizadas por diferentes usuarios. Si está comprando una silla para la oficina de su hogar, o específicamente para una persona, considere usar las dimensiones de su cuerpo para un "ajuste" mayor.
Características de la silla ergonómica.
1. Altura del asiento
La altura óptima del asiento debe permitirle colocar los pies planos sobre el piso, por lo que elegir una silla con una altura de asiento ajustable es esencial porque cada persona es diferente. Además, como la mayoría de los escritorios de trabajo permanecen a una altura fija, es importante que la altura del asiento pueda modificarse. Una altura de asiento que oscile entre 16 y 21 pulgadas del piso debería funcionar para la mayoría de las personas.
2. Anchura y profundidad del asiento.
Una profundidad adecuada del asiento debe dejar entre 2 y 4 pulgadas entre el borde del asiento y la parte posterior de las rodillas. Si el asiento está demasiado adelantado, puede ejercer una presión indebida en la parte posterior de las rodillas.
3. inclinación del asiento
Las buenas sillas ergonómicas permitirán que el asiento se incline, lo que permite una colocación correcta de la pelvis. La inclinación pélvica anterior es un problema de postura que afecta a casi todas las personas que se sientan mucho, por eso es importante mantener la pelvis en una posición neutral cuando está sentada, con ángulos de 80 grados en las caderas, rodillas y tobillos.
4. Respaldo de apoyo lumbar.
Esto se refiere al soporte que se le da a la espalda baja y es una característica esencial de una silla ergonómica. Las sillas ergonómicas son compatibles con la forma natural en "S" de la columna, lo que evita que se caiga y reduce el estrés en la columna y la pelvis. Un respaldo ajustable permite a los usuarios alinear la curva en la silla con la curva en su columna vertebral, para un soporte óptimo.
5. Reclinación del respaldo
Un respaldo ajustable permite una mayor posición personalizada para el usuario, ya que puede mover el respaldo para apoyar más específicamente su posición natural de la columna vertebral. El uso de esta función durante todo el día le permite al respaldo tomar parte del peso de la parte superior del cuerpo, reduciendo la presión sobre los discos y músculos de la columna vertebral.
6. Girar
La silla giratoria en una silla ergonómica ayuda a los usuarios con su maniobrabilidad, lo que facilita el acceso a diferentes puntos de sus escritorios sin tener que esforzarse excesivamente.
7. Apoyabrazos
Los apoyabrazos ayudan a reducir la tensión en la parte superior del cuerpo y permiten que los hombros se relajen. Sin embargo, los reposabrazos no deben usarse al escribir, ya que esto reduce el movimiento general del brazo, lo que a su vez aumenta el movimiento de la muñeca, lo que provoca una tensión en los músculos del antebrazo.
8. Reposacabezas
Admite la parte posterior de la cabeza y la parte superior del cuello, lo que reduce la tensión en los hombros y la parte superior del torso.
9. Materiales
Una buena silla ergonómica está hecha de materiales cómodos. El material no debe hacer sudar la espalda del usuario. Sin embargo, los materiales utilizados dependerán del presupuesto; Las sillas ergonómicas de alta gama utilizarán cuero o terciopelo.
10. Ruedas
Si su silla se utilizará en una superficie dura, busque una silla con ruedas de goma blanda. Si su lugar de trabajo / oficina en el hogar está alfombrado, opte por ruedas duras para ayudarlo a navegar mejor.
consideraciones adicionales
Al elegir su silla de oficina ergonómica, también debe considerar cuánto tiempo estará sentado en ella todos los días, ya que cuanto más tiempo vaya a usar la silla, más opciones ajustables tendrá que considerar.
Top 5 beneficios de asientos ergonómicos de despacho
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Top 5 beneficios de asientos ergonómicos de despacho
Para el operador de despacho que pasa horas cada día respondiendo llamadas y respondiendo desde una silla de escritorio, encontrar la opción ergonómica de asiento correcta puede ser un verdadero cambio de juego. Cuando tiene situaciones importantes o incluso de emergencia en la línea, no quiere distraerse con el dolor de espalda o la fatiga en el lugar de trabajo; es vital que pueda mantenerse alerta y concentrado en lo que se necesita a continuación. Es por eso que las sillas de operador de oficina en Concept Seating son tan importantes. Al apoyar mejor a su cuerpo mientras se sienta, una buena silla 24/7 podrá capacitarlo para hacer lo que necesita hacer, ya sea tomar órdenes para una compañía de camiones o enviar una ambulancia a alguien en peligro.
Con eso en mente, considere algunos de los mayores beneficios de las sillas ergonómicas:
Mayor comodidad. La primera y más obvia ventaja de una silla ergonómica es que es cómoda. Totalmente personalizable, se puede posicionar para satisfacer sus necesidades únicas. Esto significa que su cuerpo no tiene que adaptarse a una silla de talla única, ya que permanece sentado durante horas a la vez; en cambio, la silla se ajusta a su cuerpo, amortiguándola y apoyándola adecuadamente.
Menos riesgo de dolor. Una silla 24/7 puede reducir el riesgo de problemas de cuello, dolor de espalda, presión en la cadera y más. El reposacabezas apoya tu cabeza y cuello; el respaldo soporta la curva natural de tu columna vertebral; y el asiento proporciona suficiente profundidad para soportar completamente la mitad inferior.
Mejor postura. Hay una razón por la que muchas personas tienen una mala postura hoy: están sentados en sillas que lo alientan. Las sillas ergonómicas, por otro lado, hacen que sea más fácil sentarse de manera adecuada, brindando apoyo a las diferentes regiones de su cuerpo. Debido a que puede ajustar la altura, sin importar qué tan alto sea, puede mantener los pies apoyados en el piso. Debido a que tiene un reposacabezas y un respaldo, está acolchado y apoyado en la posición de asiento adecuada.
Mejor circulación. Otra ventaja de un asiento adecuado es que es más fácil que la sangre fluya a través del cuerpo. Una mejor circulación significa que las diferentes partes de su cuerpo reciben la sangre que necesitan para prosperar.
Mayor productividad laboral. La combinación de todos los beneficios anteriores significa menos distracción, más enfoque y, como resultado, mayor productividad en el lugar de trabajo. Cuando estás en una silla ergonómica, es mucho más fácil hacer tu trabajo.
Qué buscar en una silla ergonómica
Si bien Concept Seating diseña nuestras sillas para brindar todos los beneficios anteriores y más, la verdad es que no todas las sillas son iguales. Cuando esté comprando una buena opción, tenga en cuenta estas cualidades:
Altura del asiento ajustable
Respaldo regulable
Apoyabrazos ajustables
Suficiente ancho y profundidad para dar cabida a una amplia gama de usuarios
Soporte de espalda baja
Capacidad de peso para acomodar a varios individuos
Garantía del producto para proteger su inversión.
Concept Seating se enorgullece de ofrecer las mejores sillas ergonómicas de la industria, y para obtener más información, ¡póngase en contacto con nosotros! Explore nuestra selección de sillas en línea, o contáctenos hoy para hablar sobre cómo mejorar sus operaciones de despacho con sillas de calidad.
La verdad impactante sobre las sillas ergonómicas.
Seamos realistas, si las sillas ergonómicas fueran la respuesta, nadie tendría dolor de espalda y solo existirían sillas ergonómicas. Y si puede hacer un buen uso de una silla ergonómica, probablemente no necesite una.
Para ser justos, mencionaré otra silla ergonómica con la que he tenido mucha experiencia en el pasado. Arrodillarse en sillas fomenta una alineación de la columna vertebral, pero te dejan un tanto inmóvil, y la libertad de movimiento es un aspecto esencial de usarte bien. Encuentro que después de unos minutos me siento atrapado en mi lugar y rígido, y eso siempre lleva a la tensión y me hace sentir más cansado a largo plazo que sentarme en una superficie plana y simple. También encontré que redujo el flujo de sangre a través de mis piernas, causando incomodidad.
Aunque ya debería ser obvio que cualquier superficie plana será suficiente para pararse sobre su parte inferior (sí, seguiré insistiendo en mi definición de estar sentado), en realidad hay un estilo de silla ergonómica que me gusta bastante. Suponiendo que no esperas que se haga responsable de ti, encuentro que las sillas de silla son muy cómodas, e irónicamente, ¡no es una superficie en la que puedas apoyarte fácilmente! Parece que hay una excepción a cada regla, pero los huesos de asiento todavía están bien soportados.
Cuando considera el costo de las sillas ergonómicas, y no son baratas, su valor es mucho mejor y más barato que muchas sillas ergonómicas, para aprender a usar una silla simple, lo que le permite sentarse en cualquier lugar con facilidad y equilibrio.
«No, lo que debemos hacer es no educar nuestros muebles escolares, sino educar a nuestros hijos. Darle a un niño la capacidad de adaptarse dentro de límites razonables a su entorno, y no sufrirá incomodidad ni desarrollará malos hábitos físicos, cualquiera que sea la silla o forma que le dé para que se siente sobre «- FM Alexander, Herencia Suprema del Hombre.
Imogen Ragone (jueves, 05 de febrero de 2015, 13:58)
Adrian, no podría estar más de acuerdo. Tengo curiosidad por la silla de montar, nunca he intentado eso.
Me pregunto qué piensa acerca de las sillas (o taburetes) que se inclinan ligeramente hacia adelante, en lugar de la típica pendiente que se inclina hacia atrás y fomenta una mayor depresión. Actualmente he estado explorando un taburete muy básico que es un poco más alto que una silla normal y tiene una ligera inclinación hacia adelante y hacia abajo. Parece que me ayuda a dejar espacio en las articulaciones de mi cadera, y fomenta la flexión desde allí, y es relativamente fácil estar erguido sin tensión. Sin embargo, no se ajusta a su regla de «si puede pararse en ella, puede sentarse en ella», aunque al igual que con la silla de montar, tal vez sea otra excepción.
# 2
Wendy Coblentz (jueves, 05 de febrero de 2015, 22:55)
Adrian, tengo el taburete Freedom de Humanscale (no sé si el mío ya está hecho) y me gusta mucho. Alterno esto con la infame silla Aeron, sabiendo que tiene limitaciones, pero utilizando el respaldo de respaldo Alexander Tru Comfort sin la parte del asiento. No estoy seguro de que esto ya esté disponible.
# 3
adrianfarrell (viernes 06 de febrero de 2015 14:33)
Freedom Stools se ve muy bien, Wendy, solo los busqué, creo que estaría feliz con uno de esos. Estoy escribiendo esto sentado en una vieja silla de comedor que ha visto días mejores, con mucho gusto la reemplazaría con un taburete Freedom.
# 4
adrianfarrell (viernes 06 de febrero de 2015, 17:52)
Después de leer el blog, un amigo me envió un enlace a esto:
#
Parece que va a soportar bien los huesos, me gusta.
Pero por menos del precio de esta silla, puedo enseñarte a sentarte bien en cualquier silla y mejorar tu bienestar general.
¿Cuál crees que es una mejor inversión?
# 5
Karen (lunes, 09 de febrero de 2015 18:40)
Hola Adrian … ¿Has oído hablar del «Taburete de la ola»? Creo que está inspirado en la técnica Alexander. Me gustaría conocer sus pensamientos, el sitio web es que he sido un alumno durante muchos años y disfruto leyendo sus blogs, gracias por tomarse el tiempo para escribirlos.
# 6
Claire Coveney (miércoles 11 de febrero de 2015, 10:59)
Gran artículo Adrian. Descubrí que he robado su frase «pararse en sus huesos de asiento» varias veces (espero que no le importe).
Me gusta el taburete de olas, teníamos uno en nuestro curso de capacitación para profesores y me resultó muy útil dejar ir mis piernas cuando estaba sentado. Algo que en ese momento creía que era necesario para sostenerme y lo veo a menudo en mis alumnos. Ahora mi silla favorita es una silla o taburete plano de madera simple y lisa que se puede recoger en una tienda de segunda mano o incluso en Ikea por una fracción del costo. Las lecciones de Alexander son, con mucho, una mejor inversión.
# 7
adrianfarrell (miércoles 11 de febrero de 2015 21:37)
Karen, sí, he probado un taburete Wave, lo encontré muy cómodo. Pero, de nuevo, encuentro un taburete sencillo y cómodo. Creo que, desde mis blogs, puedo decir que no me interesan los muebles siempre que no fomenten el mal uso de nosotros mismos, lo que realmente importa es lo que aportamos.
Gracias por leer, me alegro de que disfruten mis blogs, significa mucho.
# 8
adrianfarrell (miércoles 11 de febrero de 2015, 21:40)
Hola Claire, siéntete libre de robar, todos hacemos el uno del otro 🙂
A veces me pregunto si mi entrenamiento de AT se trató de sentarme en los taburetes de Ikea;)
# 9
Anne Wrigley (jueves, 07 de julio de 2016)
Compré un taburete de olas que, como probablemente sabrás, está hecho para adaptarse a tu altura individual. Esto fue recomendado por mi profesor Alexander. Probé un taburete en su sala de práctica y me gustó. Si bien mantiene su espalda constantemente móvil, haciendo todos esos pequeños ajustes de acuerdo con el cambio de postura, el asiento en sí es muy duro. Parece ser nada más que un disco plano de madera (no moldeado a la forma del fondo) cubierto por una fina capa de espuma y luego forrado con el material de recubrimiento. También se inclina hacia adelante. Descubrí que se aplica la pendiente delantera del asiento y la gravedad que está constantemente en una pendiente (incluso con los pies apoyados en el suelo), combinada con el paso de piernas ligeramente más ancho necesario porque el balancín llega a un punto en la parte delantera con su Los pies a cada lado, junto con la dureza del asiento, ejercen una presión constante en el lado interno de la parte frontal de mis tuborosidades isquales (huesos). Como resultado, desarrollé bursitis isquial (una de las causas es la de estar sentado en una superficie dura de forma regular o prolongada: la utilicé como silla de computadora). ¡Ahora no puedo sentarme en ninguna silla sin dolor y desearía nunca haber comprado el taburete Wave! En un momento intenté colocar uno o dos cojines para suavizar el asiento pero, por supuesto, esto ajustó la altura para que mis pies ya no descansaran cómodamente en el suelo. Este taburete, en mi opinión, parece centrarse en la salud de la espalda mientras ignora los posibles efectos en otras partes del cuerpo. También experimenté dolor de cuello mientras lo uso en una computadora. Ahora que estoy obligado a usar una estación de trabajo permanente, el dolor de cuello ha desaparecido por completo.
# 10
Stephen (jueves 28 de julio de 2016 10:01)
El problema en muchos lugares de trabajo en estos días es que la salud y la seguridad a menudo hacen que sea imposible (o muy difícil) obtener algo más que la silla oficialmente aprobada. Por suerte ya no trabajo en tales entornos. La mayoría de las cafeterías tienen taburetes o sillas de madera antiguas, por lo que son un excelente lugar para trabajar.
# 11
Lorenzo Harper (sábado 17 de diciembre de 2016 12:37)
Me encantan todas tus publicaciones, definitivamente esta también. Estás saliendo con diferentes publicaciones día a día. La forma de tratar la información es realmente interesante y genial. Yo diría que la salud y la seguridad juegan un papel importante en nuestra vida. Es bueno elegir las mejores sillas de bungee y otras sillas superiores para todos.
# 12
Fernando R. (miércoles 28 de diciembre de 2016 18:16)
No estoy completamente de acuerdo con tu versión sobre el Aeron. Como todo, si lo usas de la manera correcta funcionará. Uso durante largos períodos esa silla (a veces muchas horas sin estar parado 5-8) y no tengo problemas en la espalda. Tengo que decir que me corregí sentándome en esa silla manteniendo siempre mi espalda en el respaldo y para eso es importante tener la pantalla en un buen nivel para mantener su posición y también es esencial tener uno de los pies de apoyo para Sigue moviendo tus piernas y tíos. El Aeron es genial, para decir que fue un momento en que el cilindro neumático estaba mal diseñado, pero creo que después de unos años no se tambaleaba y si desea hacerlo más estable, simplemente use un poco de cojín plano (tal vez de látex). ) Para tener poco más apoyo. Incluso los días de 18 horas de retoque de imágenes puedo pararme y caminar sin dolor, no es una cosa que sucederá si lo hago en una superficie dura, estable o no. Además, las versiones de la silla Aeron tienen la que puede mover el reposabrazos y ajustar para que descanse correctamente mientras escribe y otra esencial es el mal hábito común de no aumentar el tamaño de letra en la pantalla, por lo que es tan fácil que la gente tiende a Forzar los ojos y posicionarlos hacia delante para reed. Consiguió más puntos pero lo suficientemente bueno por ahora.
# 13
Adrian Farrell MSTAT (viernes 06 de enero de 2017 16:04)
Fernando, tal vez es mi definición restringida de lo que realmente es sentarse, sobre lo que puedes leer en este post:
Lo que está haciendo en la silla Aeron es reclinarse, no sentarse, y viene con otros problemas relacionados con la sedentería. Y no dudo que no tengas la habilidad para sentarte bien en este momento, pero ese es otro tema. 18 horas es mucho tiempo para ser sedentario, necesitaría levantarme y caminar periódicamente para lidiar con eso, ¡incluso si me reclino! Es bueno saber que estás libre de dolor de todos modos.
# 14
Allan (lunes, 15 de mayo de 2017 03:31)
Hola adrian Necesito algo para sentarme para trabajar 8 horas diarias en el escritorio de mi computadora. Es un escritorio regular, de unos 75 cm de altura. Pongo mi monitor en su borde y el teclado frente a mí, sobre la misma superficie. La altura del monitor es ajustable y tengo espacio antes del teclado para descansar mis antebrazos. Lo único que falta es la sesión realmente. ¿Debo ir con una silla / taburete? ¿No estaré cansado después de 1 hora, tal vez comience a perder el enfoque en mi trabajo? ¡Gracias!
#15
Hola allan
Gracias por tu pregunta
Cuestionaría la sabiduría de estar sentado durante tanto tiempo sin descanso, incluso si usted ha dominado el arte de sentarse bien. Probablemente perderá la concentración después de una hora de actividad mental, independientemente de la silla.
Vea si puede encontrar formas de tomarse descansos naturales como ir a tomar una bebida (después de todo, la hidratación es importante para nuestra concentración) o hacer llamadas telefónicas de pie, de preferencia con un kit de manos libres para que pueda caminar alrededor de su escritorio. .
Me gusta la silla de montar, pero recomendaría probar una en una tienda para ver cómo te gusta. También puede obtenerlos con respaldos para que pueda reclinarse un poco y darse un descanso de vez en cuando.
Buena suerte.
niloy (viernes, 15 de diciembre de 2017 17:37)
Cuando conduzca o se siente todo el día, los cojines lumbares inferiores o las almohadas son excelentes para que se siente derecho con una mejor postura para eliminar, es un artículo maravilloso sobre la silla arrodillada. Espero que sea de mucha ayuda para los espectadores.
Te deseo buena suerte. Esperamos que encuentre el dispositivo adecuado para sus necesidades de dolor al leer más aquí: -kneeling-chair-review-in-2017 / Viva de manera saludable y sin dolor.
# 17
Gracias por tu gran comentario Esta publicación puede ayudarlo a usted – guía-arreglar-piernas-silla sueltas /
# 18
Benjie (martes 17 de abril de 2018 08:03)
Gran artículo, gracias por compartir. Buscando muebles de oficina? Aurora se especializa en una amplia gama de muebles de oficina con estilo: se enfoca hacia la entrega de sillas de oficina, escritorios de oficina y soluciones de muebles de oficina de calidad, comerciales y rentables a tiempo y con un presupuesto ajustado. Echa un vistazo a nuestros proyectos recientes para obtener ideas.
# 19
wiktor johnson (lunes 21 de mayo de 2018 08:11)
Muy buen artículo, lo encontré muy útil. Incluso tengo este maravilloso sitio web, la buena calidad de los muebles es muy esencial para cualquier lugar de trabajo. Proporcionan el envío y la instalación de muebles y ofrecen sus servicios a un precio muy razonable.
# 20
Jason Sanders (martes 28 de agosto de 2018 10:22)
Mi silla favorita para sentarse de todos los tiempos sería una silla de caoba hecha por mi abuelo, que tenía un asiento plano tallado un poco para moldear las nalgas, alineado horizontalmente (sin inclinación hacia adelante o hacia atrás), con un bonito respaldo hacia atrás en posición vertical, con husillos. La espalda estaba casi inclinada hacia adentro. Probablemente era una copia de una silla antigua, y su firmeza era tan buena … Estoy segura de que mis músculos pélvicos pueden relajarse mejor en una superficie dura.
El 97% de las personas con dolor de espalda podrían beneficiarse al aprender la técnica Alexander
Es innegable: en los últimos años estamos trabajando cada vez más con la computadora. ¿Cuántos de nosotros pasamos horas y horas sentados en un escritorio frente a una terminal? Desde la gran empresa a la pequeña, las PC y, en consecuencia, los trabajos sedentarios han aumentado, por esta razón, el enfoque está cada vez más en mejorar la estación de trabajo.
Permanecer durante mucho tiempo sentado en la misma posición, es posible que sufra pequeñas molestias físicas que pueden convertirse en problemas aún más graves, especialmente si no tiene la silla adecuada y no adopta una postura correcta.
Es por eso que en este artículo queremos enumerar e ilustrar los beneficios de una buena silla ergonómica que le permita pasar mucho tiempo sentado, sin que la espalda o las extremidades se vean afectadas. Todas las sillas de oficina, no solo las direccionales, se deben elegir para que sean cómodas y prácticas para quienes las usan.
Es esencial que estas sillas tengan un buen mecanismo de ajuste, especialmente en lo que respecta al respaldo y al asiento, que deben ser ajustables, deslizarse hacia adelante y hacia atrás y hacia abajo en la parte frontal. De esta manera, el ángulo entre la pelvis y la espalda se ensancha, lo que ayuda a las personas a no encorvarse, frente a la computadora.
Las sillas ergonómicas de oficina están diseñadas de tal manera que no tengan partes rígidas en contacto con el cuerpo y no condicionen demasiado la postura. Además, la tapicería trasera a menudo está hecha de malla o material que permite una buena transpiración.
Tipologías y características de las sillas ergonómicas.
Actualmente hay varios modelos de sillas ergonómicas en el mercado, y es posible elegir entre versiones con o sin respaldo. Las sillas ergonómicas tradicionales que no tienen respaldo son aquellas en las que se adopta la posición mientras se está sentado sobre las rodillas. Este tipo está definitivamente indicado para mantener una buena postura incluso después de pasar muchas horas en la misma posición, para fortalecer los músculos y para tener un excelente soporte para la columna vertebral.
Ciertamente, esta silla tiene sus pros y sus contras: la espalda ciertamente permanece muy recta pero, al no tener respaldo, una gran parte del peso se concentra en las extremidades inferiores, y esto puede ser agotador.
Para aquellos que prefieren una silla más clásica, los asientos ergonómicos están disponibles con la estructura típica de una silla de oficina, incluido un respaldo.
Los elementos de este tipo de sillas, asientos y respaldos tienen amplias dimensiones para apoyarse cómodamente en la espalda y la cabeza. La estructura es giratoria y le permite trabajar moviéndose sobre múltiples estaciones de trabajo, haciendo movimientos naturales, sin demasiado esfuerzo.
Para el bienestar del cuerpo, de hecho, es importante tener una silla que sea lo más dinámica posible para la columna vertebral y los músculos también en el trabajo, donde tradicionalmente las personas son más bien sedentarias.
El "Sentarse Activo" es la filosofía detrás de un tipo de asiento sano e inteligente, dedicado a satisfacer la necesidad natural de movimiento corporal.
Una silla ergonómica que le permite ajustar la posición y moverse con facilidad, girando, girando y inclinando, le ofrecerá muchas ventajas. Veamos los principales:
Mejorar la postura también le permitirá mantener la circulación sanguínea adecuada
Tendrá un buen soporte para la espalda exactamente donde y cuando lo necesite.
5 razones principales para usar una silla ergonómica
En el pasado, hemos escrito sobre qué hace que una silla sea ergonómica, pero es posible que aún se pregunte por qué debería usar una silla ergonómica.
Antes de comenzar a trabajar en Human Solution, pensé que la silla de mi oficina era lo más cómoda posible. Entonces comencé a trabajar aquí y me di cuenta de que la única característica redentora de mi antigua silla era el ajuste de altura, que es una característica bastante estándar en todas las sillas de oficina. Tan pronto como comencé a probar las sillas de nuestro sitio web, me di cuenta de lo mucho más cómodo que podía sentirme, lo que me lleva a la primera razón por la que debería usar una silla de oficina ergonómica:
1: Comodidad: muchas personas pasan horas cada día en sus sillas de oficina. Esa silla que se sintió cómoda durante dos minutos de «prueba de manejo» en la tienda puede comenzar a sentirse muy diferente cuando estás sentado allí por dos horas. Aquí en nuestra oficina, combatimos la fatiga sentada no solo con escritorios de altura ajustable, sino también con excelentes sillas de oficina ergonómicas. Con la amplia variedad de sillas que tenemos disponibles en nuestra sala de exhibición de Austin, Texas, es una apuesta segura que alguien está sentado. en o se ha sentado en la silla que está pensando en comprar, lo que significa que podremos darle una revisión de primera mano. Ya sea que vaya con un elegante asiento de gel en su silla Humanscale Freedom, o que prefiera el lujoso asiento de espuma con memoria de la Nightingale CXO 6200, sabe que estará sentado cómodamente.
2. Ajuste personalizado: después de pasar de una silla de oficina estándar que solo se puede ajustar en altura, al principio puede sentirse mimado por todas las formas en que puede ajustar su nueva silla ergonómica. Tome la silla Amia Steelcase, por ejemplo. Esta silla le permite ajustar la profundidad del asiento para un ajuste perfecto, mientras que los brazos altamente ajustables no solo se levantarán para permitirle sentarse con los codos en un ángulo de 90 grados, sino que también le permitirán acercar los reposabrazos a su cuerpo. , o empujarlos hacia fuera si necesita más espacio. El soporte lumbar ajustable le permite aplicar el soporte al lugar perfecto en su espalda y las inclinaciones traseras para que se sienta cómodo si está sentado trabajando o recostado en una llamada telefónica.
3. Beneficios para la salud. Sin embargo, las características de ajuste personalizado de estas sillas no son solo para comodidad. Con esta comodidad también vienen los beneficios para la salud. Dejar que sus brazos descansen en un ángulo de 90 grados reduce la tensión en el hombro y el dolor de cuello resultante al que están acostumbrados muchos trabajadores de oficina. Una bandeja ajustable del asiento le permite dejar espacio entre la parte delantera del asiento y la parte posterior de las rodillas, ayudando con la circulación. Tenemos sillas que aliviarán una amplia variedad de problemas de espalda y cuello a través del soporte lumbar adecuado y la colocación de los hombros.
4. Calidad: A lo largo de los años, he tenido unas cuantas sillas de oficina de $ 100. Con el tiempo, los brazos se rompen, o el ajuste de altura deja de funcionar, o el respaldo no permanece en su lugar, y me voy a comprar otra silla de $ 100 ya que parece que nunca tienen una garantía decente y nunca opto por pagar el extra cobrar por la garantía de la tienda. En este punto, es probable que haya gastado al menos lo mismo que en una silla Ergohuman, Humanscale o Steelcase, pero sin la comodidad o los beneficios ergonómicos de estas sillas. Estas compañías han existido durante años y respaldan sus sillas con grandes garantías. Las sillas Ergohuman y Steelcase tienen una garantía de por vida y las sillas Humanscale tienen una garantía de 15 años. Si algo se rompe, todo lo que tiene que hacer es llamarnos y nosotros nos encargaremos de todos los detalles.
5. Estilo: ¿Quién dice que una silla bien construida y cómoda no puede ser elegante? Knoll y Humanscale ofrecen sillas de algunos de los diseñadores más conocidos. (¡Algunos de los diseños de Knoll que llevamos también se pueden encontrar en el Museo de Arte Moderno!) Ya sea que busque un aspecto moderno y limpio para su oficina, o si desea una silla ejecutiva de estilo más clásico, podemos ayudarlo a encontrar el Silla perfecta para satisfacer sus necesidades ergonómicas y estéticas. Llámenos al 1-800-531-3746 si tiene preguntas sobre alguna de las sillas en nuestro sitio, o visite nuestra sala de exhibición en 2139 West Anderson Lane en Austin, Texas, ¡para probar algunas de ellas por su cuenta!
5 razones principales por las que necesita un reposapiés
Al comprar una silla ergonómica, un escritorio ajustable o una configuración ergonómica completa, puede ser fácil concentrarse en la espalda, los hombros y el cuello, y pasar por alto las piernas y los pies. Sin embargo, si sus pies y piernas no están bien apoyados, podría terminar dañando su circulación y causando problemas de salud a largo plazo.
Por eso le recomendamos encarecidamente que pida un reposapiés para acompañar su silla ergonómica. Durante mucho tiempo, el reposapiés ha sido el dominio de la sala de estar y el salón, pero creemos que ninguna configuración ergonómica está completa sin una. Aquí están las 5 razones principales por las que:
# 1. Los reposapiés son ideales para personas más cortas
Si bien hay sillas diseñadas para usuarios pequeños, un reposapiés es una excelente manera para que los usuarios más pequeños obtengan los beneficios de los asientos ergonómicos sin tener que limitar sus opciones. Para obtener el máximo beneficio de una silla ergonómica, debe sentarse con los pies apoyados en el piso, lo que puede ser difícil de hacer cuando es una persona pequeña. Pero un reposapiés permite que los usuarios más cortos mantengan sus pies planos y su peso distribuido correctamente, incluso si su silla no puede bajar lo suficiente como para permitirles tocar el suelo.
# 2. También son geniales para todos.
Dicho esto, no tiene que ser más corto para beneficiarse de la mejora de la circulación y el flujo de sangre que viene con un reposapiés. Al reducir la presión en las piernas, un reposapiés puede ayudar a prevenir los coágulos de sangre relacionados con la trombosis venosa profunda, aliviar la presión en la parte inferior de la espalda y disminuir la hinchazón y las várices. ¿Le falta a tu silla un borde de cascada? En ese caso, el descanso para los pies es una necesidad absoluta para reducir las molestias y los problemas de circulación que pueden surgir al estar sentado durante largos períodos de tiempo.
# 3. Los reposapiés fomentan la sentada activa
Cada vez más estudios revelan que estar sentado todo el día simplemente no es bueno para ti. Afortunadamente, un reposapiés puede ser una gran opción para persuadir el movimiento y sentarse de forma activa. Las máquinas para pies de Humanscale fomentan un movimiento de balanceo que mantiene las piernas en movimiento, la sangre fluyendo y los pies cómodos.
# 4. También funcionan bien con un escritorio ajustable.
Pero solo porque esté de pie no significa que un reposapiés no sea una buena opción para usted. El reposapiés ajustable E3 de UPLIFT Desk es el reposapiés ideal para los usuarios que todavía se están acostumbrando a sus escritorios ajustables. Un reposapiés efectivo puede ayudar a los usuarios a estar un 30% más tiempo, asegurándose de que maximiza los efectos sobre la salud de estar parado mientras trabaja.
# 5. ¡Son tan cómodos!
Por encima de todo, un reposapiés es simplemente más cómodo que descansar los pies en el suelo. Además de los beneficios de circulación, un reposapiés está diseñado específicamente para la comodidad de sus pies, mucho más que las alfombras o el piso de madera dura. Algunos de nuestros reposapiés Humanscale incluso vienen en una variedad de acabados de madera, por lo que puede encontrar uno que coincida perfectamente con la decoración de su oficina.
Los mejores beneficios de comprar sillas de oficina ergonómicas
Principales beneficios de comprar sillas de oficina ergonómicas
Los principales beneficios de comprar sillas ergonómicas de oficina son una discusión sobre los asientos cómodos y ajustables que su oficina necesita para aumentar la productividad, la eficiencia y la seguridad, y para minimizar la fatiga.
Aquí están las características que diferencian a las sillas ergonómicas de oficina de las sillas comunes:
El ajuste de la profundidad del asiento es una característica clave que separa estos asientos populares de las sillas de oficina comunes. Dependiendo de su altura y tamaño, puede ajustar la profundidad del asiento ergonómico para adaptarse a la longitud de su pierna. La capacidad de ajustar la profundidad del asiento es un factor de comodidad esencial. Usted sabe que las sillas comunes carecen de esta característica crucial.
Las sillas de oficina ergonómicas tienen respaldo de altura ajustable para apoyar su parte inferior del cuerpo según lo recomendado por los médicos. El ajuste de la altura de la espalda es importante porque debe cuidar bien su columna vertebral mientras trabaja en el escritorio de su oficina todos los días.
Estos asientos vienen con capacidad de ajuste de altura del brazo. Puede ajustar fácilmente el soporte del brazo inferior para estar nivelado con la parte superior de su escritorio. Esto es importante porque necesita minimizar las lesiones por esfuerzo repetitivo para mejorar la eficiencia y la comodidad del brazo durante el día.
El ajuste neumático de altura le permite colocar sus piernas firmemente en el piso y sus rodillas ligeramente inclinadas hacia arriba. Solo puede encontrar esta característica en una silla de oficina ergonómica, ya que el asiento común carece de ella y los que tienen la calidad son deficientes. Este hermoso asiento viene con un ajuste de altura de elevación de gas.
Las sillas ergonómicas le permiten ajustar la tensión de inclinación, lo que le permite configurar la presión correcta. Estas sillas aseguran que la tensión en los asientos de su oficina se pueda ajustar para que se adapte a su propio peso y tamaño corporal.
Los asientos ergonómicos son rentables. La silla está terminada con cuero de alta calidad para brindarle muchos años de comodidad y eficiencia en la oficina. Un buen distribuidor de sillas de oficina ergonómicas se asegurará de que reciba el asiento de diseñador más exquisito del mercado para adaptarse a su prestigioso aspecto de oficina.
Cómo elegir sillas ergonómicas de oficina en la tienda del distribuidor de muebles de oficina:
Debe investigar las características de una silla ergonómica como se mencionó anteriormente para asegurarse de obtener valor por su dinero duramente ganado. Debe visitar un distribuidor de sillas ergonómicas para seleccionar el asiento más idóneo según el tipo de trabajo que realizará en su escritorio de oficina. Una persona que toma el teléfono la mayor parte del día necesita un asiento diferente al que usa una computadora en el escritorio de su oficina la mayor parte del día.
Puede visitar a los distribuidores de muebles de oficina en línea para hacer su búsqueda más fácil y rápida. Hay muchos distribuidores genuinos y dignos de confianza en línea que pueden ayudarlo a encontrar su silla de oficina ergonómica ideal. Asegúrese de comparar precios antes de llegar a su decisión de comprar.
Un reputado distribuidor de sillas de oficina ergonómicas le informará sobre el origen, la calidad y el grado de cuero que el fabricante utiliza para fabricar estos asientos. Esto le ayudará a tomar una decisión rápida y precisa sin perder mucho tiempo en esta tarea. Un buen distribuidor de muebles de oficina nunca lo engañará porque él o ella desea que le repita el negocio.
Las 7 mejores sillas de oficina ergonómicas de 2019
Alivia tu cuello y espalda cansados con selecciones inteligentes
Nuestras mejores selecciones
La mejor silla ergonómica que puedes comprar en un presupuesto ".
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Muy bien
Si está buscando el mejor valor en una silla de oficina ergonómica, Office Star produce una opción ajustable, cómoda y de buen precio que es difícil de superar. Con sus características ergonómicas y opciones ajustables, esta silla gana elogios por su comodidad y asequibilidad.
Con una parte posterior de malla ProGrid, obtendrá soporte lumbar y transpirabilidad. El asiento FreeFlex tiene un ajuste deslizante para colocar el asiento acolchado en el lugar correcto. También puede ajustar la altura del asiento, la altura del brazo y la inclinación del asiento con los controles presurizados de un solo toque. Algunas sillas requieren que ajuste la tensión por medio de una perilla colocada en un lugar incómodo, pero esta silla de Office Star facilita la modificación de la configuración. Esta silla también está certificada para bajas emisiones químicas, lo que aumenta su valor si le preocupa la calidad del aire o es sensible a los olores químicos.
Los usuarios consideran que la silla es de apoyo, resistente y duradera. En la vida real, al principio puede parecer que falta tanto apoyo lumbar como algunos otros modelos de sillas ergonómicas de oficina, pero se ha observado ampliamente que ajustar algunos de los otros ajustes alivia la tensión de la espalda baja. Elija esta silla de Office Star si está buscando una silla de oficina a un precio razonable que sea cómoda y de apoyo.
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Lo mejor con reposacabezas: TOPSKY, silla de oficina con malla y respaldo esquelético
Muy bien
Si hay un reposacabezas en su lista de deseos para una silla de oficina ergonómica, no busque más que la silla de computadora de malla Topsky. Esta opción de asiento de malla ofrece transpirabilidad y un reposacabezas para soporte adicional para la cabeza y el cuello.
También tiene las características ergonómicas necesarias para ganarse un lugar en nuestra lista de las mejores opciones. Además del reposacabezas ajustable en dos direcciones, la silla también tiene un cojín de soporte lumbar ajustable. Los que sufren de dolor en la espalda baja apreciarán el apoyo adicional. Además, la altura de los reposabrazos es ajustable, para que pueda encontrar el lugar perfecto.
Elija la silla Topsky Mesh Computer si está buscando una silla de oficina bien hecha que pueda soportar su cabeza y cuello durante largos días en la oficina o proyectos intensos a un precio de rango medio.
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Cuando busque lo último en comodidad, busque en La-Z-Boy para traerle la silla de oficina ejecutiva de cuero Big & Tall de Delano. Esta silla de oficina integra el diseño ergonómico y la espuma de memoria para producir asientos de oficina que son tan cómodos como se ven y pueden resistir el paso del tiempo.
Producido en un rico color castaño, el asiento de cuero reforzado cuenta con almohadillas de cuerpo en capas para brindar respaldo y comodidad en el asiento que dura horas. El asiento en sí tiene cinco capas de espuma, incluida una espuma de memoria colocada estratégicamente para proporcionar amortiguación y soporte. El diseño del asiento en cascada favorece la circulación en las piernas.
Esta silla de oficina ergonómica también es una gran opción para personas más altas o aquellas con un marco más grande. Construida con componentes de calidad comercial, esta silla ha sido calificada para soportar hasta 400 libras y supera los estándares de prueba de la industria BIFMA para la durabilidad. El Delano de La-Z-Boy puede convertirse en tu asiento favorito de todos, ¡incluso si tienes que hacer un trabajo real mientras estás sentado en él!
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Si está buscando una silla de oficina ergonómica de alto nivel, no busque más que la silla ejecutiva Aeron Task de Herman Miller. Esta silla de oficina de alto nivel es un salto considerable en términos de precio de otras sillas en nuestra lista, pero no hay escasez de ciencia y características para soportar el costo. Herman Miller tiene una reputación de utilizar investigación en profundidad e ingeniería de primer nivel para producir sillas de calidad que resistan la prueba del tiempo.
La silla de trabajo Executive Aeron cuenta con un asiento y respaldo Pellicle, que brinda transpirabilidad. También tiene reposabrazos de cuero para un acabado pulido, y está disponible en una variedad de tamaños. Dos características destacadas que hacen que esta silla valga la pena la inversión son su sistema de inclinación Kinemat y el mecanismo PostureFit. Estas diferencias de ingeniería permiten una alineación e inclinación adecuadas del cuello, los hombros, las caderas, la pelvis, las rodillas y los tobillos. A diferencia de otras sillas de oficina que pueden restringir su posición de asiento o causar puntos de tensión, Herman Miller ha prestado una atención vital a la anatomía humana al diseñar esta silla.
Esta silla de oficina ergonómica es la opción perfecta para las personas que desean el mayor nivel de comodidad cuando pasan largas horas en un escritorio. También es una opción excelente para las personas con problemas de cuello, problemas de espalda u otras condiciones agravadas por sentarse. Quizás como un indicador de la relación que comenzará con esta silla, cada producto de Herman Miller cuenta con una pegatina con su fecha de producción, marcada inteligentemente como "Nacido en". Puede amar tanto esta silla que celebra cada año de uso que pasa. Elija esta silla de oficina y también recibirá una garantía de 12 años que respalda la mano de obra.
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Una opción única en nuestro resumen de las sillas de oficina ergonómicas superiores es este modelo de Yamasoro. Esta silla de oficina de cuero reforzado es la única en nuestra lista que cuenta con resortes reales en el asiento.
Al igual que los resortes en un colchón brindan soporte y comodidad, el asiento de la silla de oficina ejecutiva con respaldo alto tiene un soporte de resortes incorporado combinado con espuma. Los usuarios informan que el asiento es extremadamente cómodo, incluso cuando están sentados durante un período prolongado de tiempo. Además, los reposabrazos se pueden levantar y apartar del asiento, haciendo que la silla sea más versátil.
Si le preocupa la longevidad de un asiento de cojín estándar, elija el Yamasoro y experimente la comodidad de un asiento con soporte de resortes. La silla de oficina ejecutiva de respaldo alto está respaldada por una garantía de mano de obra de 5 años.
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Mejor presupuesto: silla de trabajo con brazos Perfect Posture Delux Fabric
La silla de tarea Perfect Posture Delux es una excelente opción si está buscando una silla de oficina ergonómica simple y económica. La silla cuenta con un diseño ergonómico y una variedad de configuraciones para apoyar su postura perfecta. Si bien la silla es de apariencia básica, cumple con todos los requisitos para ser nuestra mejor silla de oficina ergonómica con un presupuesto ajustado.
El soporte lumbar incorporado es el comienzo de las características ergonómicas de esta silla. También cuenta con un asiento en cascada, que naturalmente reduce la tensión en las piernas. Para encontrar la postura perfecta, también puede ajustar la altura del brazo (solo el modelo del brazo ajustable), la altura del respaldo y la altura del asiento. Es fácil de ensamblar y se puede pedir con una variedad de opciones de brazos o colores de tapicería.
Cabe señalar, sin embargo, que esta silla puede resultar menos cómoda para las personas que son muy altas o prefieren un asiento más ancho.
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Si está buscando una silla de oficina en un color que no sea el negro o el marrón estándar, vea la Silla de oficina Modway Articulate. Esta silla de malla y de plástico ofrece un diseño ergonómico en siete opciones de color, que incluyen un amarillo alegre y un rojo rosado.
Para una silla de oficina ergonómica, el Modway ofrece soporte lumbar pasivo, inclinación bidireccional (que le permite ajustar el respaldo y el asiento por separado) y reposabrazos de altura ajustable. El Modway es una excelente opción para quienes se preocupan por la comodidad y el color en la oficina. Obtendrá los beneficios del diseño ergonómico y también tendrá la flexibilidad de elegir una silla que se adapte a su estilo o que coincida con la decoración de su oficina.
Productos probados por
Como probamos
Compramos dos sillas de oficina ergonómicas de primera categoría y nuestros revisores las probaron durante 90 horas. Pedimos a nuestros evaluadores que consideren las características más importantes al usar estas sillas ergonómicas, desde su soporte lumbar hasta su capacidad de ajuste. Aquí describimos los puntos clave para que usted también sepa qué buscar cuando hace sus compras.
Qué buscar en una silla ergonómica de oficina
Asiento Busca un asiento que tenga mucho relleno y que esté hecho con tela transpirable. La altura (de 16 a 21 pulgadas es estándar), así como el ancho y la profundidad (de 17 a 20 pulgadas es estándar), debe ser ajustable. El asiento también debe girar fácilmente para una movilidad completa sin esfuerzo.
Soporte lumbar El soporte lumbar, o soporte para la parte inferior de la espalda, es una de las características más importantes, especialmente si está en su escritorio durante largos períodos de tiempo. Para asegurarse de que su silla se alinee correctamente con la curva interior de su espalda baja, elija una que se pueda ajustar tanto en altura como en profundidad.
Respaldo Las sillas ergonómicas vienen con dos tipos diferentes de respaldos: los que están conectados a la silla y los que están separados. Si está conectado a la silla, asegúrese de que se ajuste hacia adelante y hacia atrás. Si está separado, tanto la altura como el ángulo deben ser ajustables. De cualquier manera, busque una silla que tenga un respaldo de entre 12 y 19 pulgadas de alto.
Resultados de la prueba: Silla ajustable para oficina Office Star FreeFlex Seat (Best Overall)
Muy bien
Algunas partes son pesadas
El soporte para la espalda baja de esta silla es excepcional y fomenta una buena postura ", comentó uno de nuestros evaluadores. A nuestros revisores también les gustó su apariencia elegante, construcción de alta calidad y tela transpirable. Sin embargo, uno de nuestros evaluadores estaba menos entusiasmado con su proceso de configuración: tardó más de una hora en ensamblarlo ”, explicó, y mientras las herramientas se proporcionaban en la caja, algunas de ellas tenían el tamaño incorrecto. El mecanismo de control debajo del asiento también era increíblemente pesado ".
Resultados de la prueba: Silla de oficina TOPSKY de malla con respaldo esquelético (mejor con reposacabezas)
Muy bien
Apoyabrazos no acolchados
Materiales mecánicos baratos
A nuestros probadores les encantó que esta silla fuera ligera y fácil de ajustar. Su soporte lumbar también fue un punto destacado, según uno de nuestros revisores: el respaldo y el asiento de esta silla están diseñados para apoyar su respaldo completo en lugar de solo golpear un punto ”, explicó. Por otro lado, un probador pensó que esta silla era torpemente alta ”e informó que una de sus palancas de ajuste se rompió durante el período de prueba. Nuestros revisores también señalaron que sus brazos son de plástico duro y no acolchados ".
Diseñando Ando 